پرانایاما نحوه و روش تنفس صحیح در حین انجام تمرینات هرمس 2 مرداد 1398 2 به آرامی نفس کشیدن از طریق بینی و جلو دادن شکم به هنگام دم است ، در این حالت برای چند لحظه نفس را در سینه حبس…
